การออกกำลังกายเพื่อเปลี่ยนแปลงรูปร่างเป็นเรื่องที่ได้ผลดีที่สุด เหนือกว่าการพยายามเปลี่ยนแปลงรูปร่างด้วยการอดอาหาร หรือการใช้ยา ตลอดจนถึงการใช้อาหารเสริมสุขภาพแบบต่างๆ เพื่อการลดน้ำหนัก ซึ่งส่วนใหญ่มีผลข้างเคียง หรือเห็นผลได้ช้า เพราะการออกกำลังกาย เป็นการใช้พลังงานตรงๆ ทำให้เราสามารถเปลี่ยนแปลงรูปร่างได้ จากการนำเอาพลังงานสะสมในร่างกาย ที่อยู่ในรูปของไขมันแปรกลับมาเป็นพลังงานเพื่อใช้งาน เมื่อใช้ออกไปหมด พลังงานส่วนเกินก็ไม่เหลือ เราก็จะไม่มีไขมันส่วนเกินที่ทำให้เราอ้วน ! แต่อย่างไรก็ตาม มันก็มีคำถามอยู่ว่า เราควรที่จะออกกำลังกายวันละกี่นาทีที่จะทำให้เราสามารถลดน้ำหนักได้ ซึ่งเรื่องนี้รวมไปถึงการใช้ เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง ด้วย
เป็นจริงว่าการออกกำลังกายสามารถทำให้เราเปลี่ยนแปลงรูปร่างจากที่มีไขมันเป็นเพรียวและมีกล้ามเนื้อสวยงามได้ แต่ในการที่เราจะสามารถขจัดไขมันส่วนเกินออกไปได้ จะต้องมีการออกกำลังกายในระดับหนึ่ง ซึ่งโดยปกติแล้วหากต้องการออกกำลังกายให้ได้ผลดี มีคำแนะนำว่าเราควรออกกำลังกายวันละประมาณ 30 นาที แต่… การออกกำลังกายวันละ 30 นาที นี้ ถือว่ายังไม่เพียงพอในการทำให้ร่างกายนำเอาไขมันส่วนเกินออกมาเผาผลาญ ! มันเป็นระดับการออกกำลังกายที่ทำให้เรามีสุขภาพดีเท่านั้น คือช่วยให้การไหลเวียนของโลหิตดีขึ้น ทำให้อารมณ์ดี แต่ยังไม่เพียงพอในการลดน้ำหนัก
การจะเอาไขมันออกไป เราควรที่จะออกกำลังกายอย่างน้อย 45 นาที เป็นอย่างต่ำ เนื่องจากในช่วง 30 นาที แรก เป็นการใช้พลังงานจากอาหารที่ทานเข้าไปในมื้อก่อนหน้า ซึ่งพลังงานเหล่านี้จะสะสมในกล้ามเนื้อ และเราจะใช้มันหมดไปใน 30 นาทีแรก หากเราต้องการใช้พลังงานสะสมในร่างกาย การออกกำลังกายที่นานกว่า 45 นาที เป็นเรื่องจำเป็น แม้จะเป็น เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง ที่เราได้พลังงานความร้อนจากแสงอาทิตย์ช่วยก็ตาม
แต่อย่างไรก็ดี การจะออกกำลังกายเป็นเวลานาน หากเป็นการใช้ เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง เราจะต้องเลือกเวลาให้เหมาะสม เพื่อไม่ให้ร่างกายของเราเจอแสงแดดที่แรงมากเกินไป ควรจะออกกำลังในช่วงเช้าที่มีแสงแดดอ่อน ซึ่งเราควรกะเวลาให้พอเหมาะให้ร่างกายได้รับเฉพาะแสงแดดอ่อนที่มีประโยชน์ หรือไม่ก็เป็นช่วงเย็นที่แสงแดดอ่อนแรงลงแล้ว ก็ใช้ได้เช่นกัน ดังนั้นสิ่งที่สำคัญก็คือ การจัดเวลาให้เหมาะสม เพื่อให้เราได้รับประโยชน์และได้ผลในเรื่องการลดน้ำหนัก จากการใช้ เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง โดยที่ไม่ได้รับผลกระทบจากแสงแดดที่ทำร้ายเราได้
ใส่ความเห็น